Життя в стилі slow living: присутність, простота, баланс, усвідомленість

Колаж створено на Pinterest

Цей шалений ритм сучасного світу так втомлює. Ми постійно біжимо кудись, шукаємо миттєвих задоволень, годинами гортаємо стрічки Instagram та TikTok, абсолютно забуваючи, що таке жити якісно, спокійно та із задоволенням. Віднайти гармонію нам може допомогти філософія slow living, яка набула популярності в усьому світі, оскільки люди активно шукають перепочинку від вимог і тиску сучасного життя. Тобі теж іноді здається, що ми учасники приречених щурячих перегонів?

Походження slow living

Усе почалося зі створення руху slow food Карло Петріні в 1986 році в Італії. Петріні та активісти виступали проти відкриття ресторану McDonald's у Римі. Західна концепція швидкого харчування ніяк не вписувалася в італійський стиль життя на думку протестувальників.

Марія любить вечеряти в ресторанчику на сусідній вулиці, особливо після важкого робочого дня. Сьогодні якраз такий день, адже Джузеппе пригощає своїх друзів власноруч зробленою пастою з соусом з бекону, сиру та свіжих томатів, які прямо сьогодні йому доставили з ферми неподалік. Улюблені люди, палкі розмови, власноруч зроблена паста та келих червоного сухого — звучить як рецепт ідеальної вечері.

І от як сюди вписати швидкий перекус у McDonald's? Клац, клац – чизбургер додати, клац – картопля, клац, клац – кола, клац – оплатити. 5 хвилин – і ваше замовлення готово! Поїла за 10 хвилин. Побігла далі у своїх справах. І ні затишного ресторанчку, ні Джузеппе з його смішними історіями та авторською пастою, ні червоного сухого від виробника, який продає лише 2000 таких пляшок на рік по всьому світу. Коротше, жодної магії, от проти цього якраз і боролися активісти.

Протестувальники виступали за збереження харчових традицій, розвиток фермерських господарств та вшанування їжі як способу спілкування та заглиблення в місцеву культуру. Врешті-решт, slow food швидко став глобальним рухом, який підкреслює важливість якісної місцевої їжі та пропагує повільніший і уважніший підхід до харчування.

Повільною може бути не тільки їжа

"Повільна" концепція поширилася за межі їжі на інші аспекти життя, що привело до заснування різних рухів Один з них — Сittaslow, у дослівному перекладі "повільне місто". Першим "повільним містом" стало Греве в К’янті, Італія, у 1999 році.

Cittaslow ставить перед собою завдання збереження якості життя та традицій, притаманних малим населеним пунктам. Міста, які входять до мережі Cittaslow, працюють над тим, щоб зберігати свої природні та культурні ресурси, покращувати інфраструктуру та сприяти розвитку спільноті. Це місця, де люди живуть повільним ритмом, насолоджуючись кожним моментом життя.

Окей, а в чому тоді сенс slow living?

Філософія slow living ("повільного" життя) наголошує на важливості сповільнення, спрощення та фокусування на значущих враженнях. Вона закликає нас бути присутніми в моменті, виділяти час для самопізнання та надавати пріоритет заняттям, які приносять радість та задоволення. Рух підкреслює цінність якості проти кількості, сприяє формуванню екологічної свідомості, а також наголошує на необхідності розвитку глибших зв’язків із собою, іншими людьми та природним середовищем. Як ти вже зрозуміла, їсти фастфуд, готувати вдома напівфабрикати, робити імпульсивні покупки, накопичувати купу мотлоху, мати багато короткострокових контактів, в яких немає сенсу, жити на автоматі та постійно гортати стрічки в соціальних мережах не має  нічого спільного зі slow living.

Як жити в стилі slow living

01. Присутність

Прихильники "повільного"  життя наголошують на важливості бути присутнім у даному моменті, звертати увагу на оточення та підтримувати глибший зв’язок із собою та іншими. Це про те, щоб відпочивати від запаморочливого виру життя та насолоджуватися деталями: текстурою шкіри, звуком підборів по тротуару, краплями дощу, які падають з неба. Занурюючись у сьогодення, ми розвиваємо уважність. Ця психологічна практика зменшує стрес, покращує концентрацію та допомагає нам більше цінувати маленькі розкоші життя.

02. Простота

"Повільне" життя спонукає до більш простого способу життя, який часто характеризується зменшенням матеріалізму та споживацтва. Це може включати очищення простору, зменшення безладу, відволікань, спрощення повсякденних справ і зосередження на тому, що справді приносить радість і задоволення. Так, настав час звільнитися від мотлоху, який ти старанно накопичувала всі ці роки як вдома, так і в думках. Зроби ревізію, залиш лише те, що тебе наповнює.

03. Баланс

Прихильники концепції "повільного" життя наголошують на важливості досягнення кращого балансу між роботою та особистим життям. Тобто ми прощаємось із понаднормовою роботою по вихідних та веденням 10 проєктів одночасно. Ти маєш встановити межі на роботі, робити паузи та дотримуватись такого ритму, який дозволить тобі як якісно працювати, так і відпочивати.

04. Природа

Slow living приділяє велику увагу спілкуванню з природою. Проведення часу на свіжому повітрі, насолода порами року та прийняття більш екологічного способу життя є базовими стовпами концепції. Як ти піклуєшся про довкілля? Як часто ти відпочиваєш на свіжому повітрі? Не забувай, що регулярні прогулянки та вихідні за містом допомагають перезарядити нервову систему.

05. Якість

Прагнення якісного досвіду, стосунків та майна може привести до глибшого почуття задоволення. Замість того щоб накопичувати безліч поверхневих взаємодій чи матеріальних благ, спрямуй увагу на розвиток справжніх зв’язків, пошук маленьких радощів та насолоду моментами. Адепти slow living вкладають час та енергію в заняття, речі та стосунки, які відповідають їхнім цінностям. Свідомо віддаючи перевагу якості над кількістю, вони створюють життя, повне сенсу, а не ілюзій.

06. Slow food

Що заважає нам отримувати таке саме задоволення від їжі, як і італійцям? Сприймай харчування як ритуал. Влаштовуй тематичні вечері, де ти пригощатимеш друзів смаколиками від різних фермерів. Готуй та споживай їжу свідомо, насолоджуючись кожним шматком. Тобі вже відомо, що slow food пропагує ідею смакування їжі, насолоди місцевими стравами та підтримки місцевих виробників. Сьогодні в Україні з’являється все більше сільських господарств на будь-який смак, які можна відвідати, зануритися у їхнє життя, скуштувати страви та гарно провести час на природі. Щоб такі господарства продовжували жити та розвиватись, їм потрібна наша підтримка. Пошукай ферми біля себе та відвідай їх із друзями або сім'єю! Підтримуй своє.

07. Свідомість

Філософія "повільного" життя включає обдуманий і свідомий підхід до кожного аспекту життя. Йдеться про те, щоб робити вибір, який узгоджується з твоїми цінностями, пріоритетами та довгостроковими цілями. Які слова, думки, реакції, вчинки, заняття, роботу, друзів, партнерів, коханих ти обираєш? Чим наповнюєш своє життя?

Ми не живемо вічно. Час є дорогоцінним ресурсом, і свідоме життя підкреслює важливість його розумного використання. "Повільне" життя також виступає за свідоме та усвідомлене споживання. Можливо, час перестати замовляти тисячу і одну дрібничку з AliExpress.com?

08. Ритуали

Ритуали додають магії в наше життя, створюючи особливі моменти в нашій рутині. Вони можуть бути особистими або спільними, додаючи глибини та значення повсякденним справам. Ритуали в slow living спрямовані на підвищення уваги, насолоди та зосередженості на повсякденних моментах. Ось кілька прикладів ритуалів, які можна впровадити в своє життя:

• ведення щоденника, в якому ти записуватимеш подяки, думки чи щоденні спостереження;

• детокс від гаджетів, соціальних мереж та новин на 3-4 години щодня;

• приготування нових страв щотижня;

• тематичний вечір з друзями за настільними іграми щочетверга;

• лінива йога вдома на килимку перед сном;

• відвідування театру щомісяця з подругою.

Ти маєш якісь свої особливі ритуали? Поділись у коментарях! Я зранку слухаю медитацію, яка допомагає налаштуватися на день, та співаю мантру. Вдень обов'язково танцюю під улюблені треки, особливо коли мию посуд на кухні. Ввечері я читаю книгу та глибоко дихаю, щоб вгамувати тривогу та швидше заснути.